晨练跑步将一年
今天是2023年2月23日，再过6天，我此番的晨练跑步就整整坚持一年了，回顾这一年晨练跑步的经历，感触颇深，收获良多。
其实，我之晨练跑步由来已久，年轻刚参加工作时，风华正茂，憧憬无限，每天清晨向着东方的朝阳迅疾奔跑，像是在追求着人生的理想，愈跑愈有精神，愈跑状态愈佳。
人到中年，高血压、糖尿病等多病上身，意识到如果不把这诸多疾病祛除，将不可避免的身陷疾病泥藻之中，于是又拣起了晨练跑步，可谓是拯救了人生。
到年龄“改具”后被单位留用，正式退休后又返聘，从55干到66，比与我同条件的同事多干了十二年。返聘结束彻底回家后，晨练跑步又成了我的晚年人生支柱。
如果说，大学毕业刚参加工作年轻时的晨练跑步是人生理想的感召，中年时的晨练跑步实为疾病所迫，而这退休后晚年的晨练跑步应该是科学理念的指导。近年来我学会了抖音，由于晨练跑步就特别关注学习抖音中有关这方面内容，从中提升了我对此的认知。原来对晨练跑步，只知道强身健体，使肌肉结实，现在理解了不仅如此，还能振奋精神、愉悦身心。这内在的原因是跑步能使人体产生多巴胺、 内啡肽、血清素，从而使人精神焕发，心情愉悦。
我今年已六十有七，晨练跑步存在困难可想而知。首先遇到的就是身体不适。跑1—2周后我的膝盖就有些发疼，但我还是我努力地坚持着，可是越来越疼，大约是一个月的时候已经到了连走都走不了的程度，我只好停下来躺在床上休息了，又是吃药喷药，又是打针，治疗休养了10天后，在还没有痊愈的情况下，我就又开始了晨练，但却改成了每天骑自行车了，又七天后开始跑步了，但已不能全跑，而是跑走结合。最后就形成了现在模式——跑一骑一，跑300步走100步。
除了伤痛外，还要克服家里有事、身体、天气不好等因素，-----去年五月末，家居辽阳的老姐病故，我前往吊唁暂停了一天，二是疫情患“阳”休息一天，除此之外从未耽误过一天。八月份有一场大雨，早晨实在无法前行，下午趟着没膝的深水到了锻炼的公园，完成了当天的跑步。
坚持晨练跑步确实遇到了许多困难，但收获却是巨大而令人欣喜的。我的多种慢性疑难病症——高血压、糖尿病、身体肥胖、长期咳嗽，消化不良、睡眠不好都有了明显的减轻和缓解。不仅如此，整个人的精神状态也有了显著变化。
应该说坚持晨练跑步这一年，我的收获很大，但最令我欣慰的还不仅于上述，而是通过我的跑步带动了孙子跑步健身。
孙子去年秋季上的初中，今年14岁。整个小学阶段都是品学兼优，学习少先队大队委，班级班长，市级三好学生，学习成绩名列前茅，兴趣爱好广泛，特长突出。钢琴十级，获中央音乐学院、国家文化部双证书。美术、计算机编程、朗诵、篮球等多次获省以上经历。
虽然个子长得很高，13岁就达到了1.8米，但吃饭却很少，身体也不够结实。刚上初中时有一段时间出现了沉默寡言、情绪不佳的状况。作为爷爷，我看在眼里，急在心上。于是就想到了通过晨练跑步来改善孩子的状况。
应该是在去年入冬之前，我就几次动员孙子和我一起晨练跑步，可孩子却没有积极态度，勉强应付不到一周就草草的结束了。过年聚餐时，我旧话重提，希望大宝继续和爷爷一起晨练。刚过完年的正月初九（1月30日），这第二轮的祖孙晨练跑步就开始了。
为了督促到位，我每天早七点之前，务必亲自上楼喊孩子起床，然后下楼等候，我们一般是7 :10分从家出发，7:20之前在公园的跑道上开跑，20分钟之内，宝宝跑完两圈（3000米），然后骑车返家上7:50的网课。开始孩子和我商量过想跑一圈，我觉得一圈达不到锻炼身体的目的，宝宝还算挺好，每天坚持跑两圈，基本上是满头冒汗，跑步10天时，有一次宝宝和我说：爷爷，我跑五休二行不？我考虑影响锻炼效果不想答应，可宝宝说——那样会有些盼头，我看着孩子恳求的目光就答应了。不过从此宝宝遵守诺言一直坚持得很好。
看到刚到14岁的孩子，身高已超180，品学兼优，特长突出，在清晨公园里，正在迈着坚实的步伐，迎着东方刚刚升起的一轮朝阳大步飞奔。我不仅为这这美好的画面所感动，还仿佛感受到了一个阳光追梦少年的美好未来，此时爷爷内心很是欣慰和幸福！
不过再过几天，新学期就要开学了，每天早7:00离家上学，晚七点才能放学到家，作业至少得写到晚十点半以后，第二天早晨还能跑步吗？估计恐怕又要搁浅了！
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